Stress Coaching
Zwei von drei Menschen geben an, dass sie manchmal oder häufig gestresst sind. Dabei ist der Auslöser Nr 1. mit Abstand der Job oder das Studium. Du erkennst dich da auch wieder? In meinem Stress Coaching begleite ich dich dabei deine Stresskompetenzen zu erweitern und den gesunden Umgang mit Stress zu lernen.
Du möchtest weniger Stress empfinden und endlich wieder richtig durchstarten? Dann lass uns an deiner Stresskompetenz arbeiten.
Bei den einen fangen die Hände an zu schwitzen, andere sind plötzlich super verspannt und so richtig konzentrieren und fokussieren können sich die meisten nicht mehr – zumindest nicht so, wie sie es gerne wollten.
So oder so ähnlich geht es nicht nur dir sondern auch vielen anderen Menschen. Das ist vollkommen okay, denn wir haben nie gelernt, wie man eigentlich mit dem „bösen Stress“ umgeht. Genau das ändern wir im Stress Coaching.
Als dein Stress Coach begleite ich dich dabei deine Stressauslöser (Stressoren) zu identifizieren, deine Reaktionen auf Stress (Stressreaktionen) zu analysieren und für dich den richtigen Weg zu einem gesunden Umgang mit deinem Stress zu finden. Wir betrachten dabei aber nicht nur deinen Stress, sondern auch die damit einhergehenden Herausforderungen. Im systemischen Business Coaching nutze ich den systemischen Ansatz, wobei wir vor allem Lösungsorientiert arbeiten, den Blick auf die Abhängigkeiten und Wechselwirkungen von dir, deinem Umfeld und vielen Mehr legen und so eine nachhaltigen Veränderung erreichen können.
Um an deiner Stresskompetenz zu arbeiten nutze ich unterschiedliche Tools, Methoden sowie Fragetechniken, damit du einen nachhaltigen und gesunden Umgang mit Stress findest. Das klingt auf den ersten Blick total einfach, bedarf aber deiner Offenheit, den Willen etwas verändern zu wollen und natürlich auch vertrauen.
Ich biete dir sowohl ein online Stress Coaching als auch Sitzungen bei dir vor Ort in Hamburg an.
In meinem Stress Coaching entscheidest du dich für eine nachhaltige & gesunde Veränderung und Weiterentwicklung in deinem Berufsleben.
Lösungs- & ressourcenorientiert arbeiten wir gemeinsam an deinen individuellen beruflichen Zielen und sagen dem Stress den Kampf an. Oft ist ein Stress Coaching nur ein Teil eines ganzheitlichen Business Coaching für deine berufliche Weiterentwicklung. Ich schneide mein Angebot individuell auf dich und deine Ziele zu, so dass du auch nur das bekommst was du wirklichst brauchst.
Wobei hilft dir mein Stress Coaching?
Wenn dich jemand fragt wie es dir geht, antwortest du dann häufig mit „Ja ganz gut, auf der Arbeit ist es momentan echt stressig“? So geht es vielen Menschen, denn die heutigen Arbeitswelt wird immer schneller, höher und herausfordernder.
Mein Stress Coaching hilft dir dabei…
- deine Stresskompetenzen kennen zu lernen und diese zu erweitern.
- herauszufinden was die eigentlichen Auslöser für dein Stressempfinden sind.
- zu verstehen, wie und weshalb du auf deinen Stress reagierst.
- präventiv an einem gesunden und nachhaltigen Umgang mit Stress arbeiten.
- deine Kompetenz im Stressmanagement zu erweitern.
In der Transformation wirst du von Sitzung zu Sitzung neue Blickwinkel einnehmen und von der Wechselwirkung deiner Erkenntnisse profitieren. Genau diese Vorgehensweise wird dir helfen nachhaltig und lösungsorientiert an einer Veränderung arbeiten zu können, so dass du in deiner Berufswelt zukünftig weniger Stress empfindest und besser damit umgehen kannst.
Aber warum solltest du dein Stress Coaching bei mir machen?
Persönliche Erfahrung
Meine Erfahrungen als Coach und auch als Klient zeichnen mein Stress Coaching aus. Ich gebe meine geballten Erfahrungen an meine Klienten weiter und nutze meinen hohen grad an Empathie.
Fachliche Expertise
Meine langjährige Erfahrung in verschiedenen Unternehmen, im Consulting und meine zertifizierten Ausbildungen und Fortbildungen begleitet dich in jeder Sitzung, um dir den bestmöglichen Mehrwert zu liefern. (Ich halte nicht viel von selbsternannten Wunder-Coaches)
Einfach ganzheitlich
Stress kommt meist nicht alleine daher. Wir arbeiten ganzheitlich an deiner Situation. Dabei betrachten wir auch Bestandteile und Einflüsse, die auf den ersten Blick gar nichts mit Stress zutun haben. Nur so können wir deine Situation ganzheitlich betrachten und verändern.
Prävention zahlt sich aus
Wir arbeiten an deinen Herausforderungen, bevor sie ein ernsthaftes Problem für dich werden. Ich bin davon überzeugt, dass jeder den gesunden Umgang mit Stress kennen sollte und davon profitieren wird.
Was gewinnst du durch ein Stress Coaching?
Im Stress Coaching geht es um dich und dein Anliegen. In meiner Rolle begleite ich dich als neutraler und unparteiischer in der Veränderung und biete dir diverse Tools, Methoden und einen geschützten Rahmen, um dein Ziel zu erreichen.
Oft ist die Arbeit am Thema „Stress“ nur ein Bestandteil von vielen zusammenhängen Themen in deiner Berufswelt. So kann die Verbesserung deines Stressmanagements auch positive Effekte auf andere berufliche Herausforderungen haben, wovon du ebenfalls profitierst.
Bewusstsein
Der erste Schritt zum gesunden Umgang mit Stress ist das Bewusstwerden des Stresses, den Stressoren und deine Reaktion auf diese. Ich begleite dich dabei diese Faktoren für dich zu identifizieren und dir dessen bewusst zu werden.
Kraft
Wusstest du, dass dir Stress auch Kraft geben kann? Durch den richtigen Umgang mit Stress und einer erweiterten Stressbewältigungskompetenz, kannst du hier viel Kraft daraus ziehen. Lerne Stress für dich zu nutzen.
Performance
Lass dich von Stress nicht blockieren und daran hindern deine beste Performance zu liefern. Ich bin davon überzeugt, dass die gezielte Arbeit an Stress, deine Performance deutlich verbessern kann. So profitierst du zum Beispiel bei Präsentationen oder harten Deadlines.
Und was stresst dich?
Jeder Mensch empfindet Stress anders. Während sich Julia total auf die anstehenden Präsentation freut, hat Jan komplett nasse Hände, kann sich nicht konzentrieren und schon gar nicht darauf freuen. Und genau das ist der Grund weshalb auch ich meine Arbeit an dich, dein Anliegen und deine Ziele anpasse. Nur durch eine individuelle Begleitung können wir deine nachhaltige Veränderung erreichen.
Die gezielte Arbeit an Stress sollte nicht erst stattfinden, wenn es schon fast zu spät ist und du im Stress gefangen bist. Arbeite präventiv daran einen besseren Umgang mit Stress zu finden.
Findest du dich in einem oder mehreren der Beispiele wieder? Dann könnte das ein guter Grund für ein erstes Kennenlernen sein.
- Du hast das Gefühl die Arbeit wächst dir immer wieder über den Kopf und hängst nur in Terminen?
- Morgen steht eine Präsentation an und deine Hände sind jetzt schon klitschnass?
- Dein Job überfordert dich, du fühlst dich nur gestresst und du kannst deine Leistung nicht voll entfalten?
- Die Anforderungen der Vorgesetzten steigen von Quartal zu Quartal und dir fehlt das nötigen Selbst- und Zeitmanagement, um dem ganzen Herr zu werden?
- Wenn auch nur eine Sache nicht so läuft wie geplant, könntest du vor Wut kochen?
- Du merkst wie deine Leistung immer mehr abnimmt und du dich eigentlich schon Sonntags vom darauffolgenden Montag gestresst fühlst?
- uvm.
Und welche Vorteile hat ein Stress Coaching für dich bei mir?
Zu sagen, dass ich ja weiß wie es ist auf der Arbeit gestresst zu sein, zählt für mich nicht als Argument das du dein Stress Coaching bei mir machen solltest. Warum du also ausgerechnet mit mir zusammenarbeiten solltest, ist eine berechtigte Frage.
Ich bin absolut davon überzeugt, dass jeder Stress für sich nutzen kann, damit du davon profitieren kannst. Dadurch kannst du lernen Stress grundsätzlich als etwas gutes zu bewerten. Durch meine neutrale, Kontext bezogene und vor allem prozessorientierte Herangehensweise, können wir es schaffen Stress sogar in einen Antreiber zu verwandeln und nachhaltig einen gesunden Umgang mit Stress zu finden.
Hier möchte ich dir einige Ausschnitte vorstellen, weshalb sich ein Stress Coaching für dich lohnt:
- Stress rechtzeitig erkennen. Du bestimmt den Stress und nicht der Stress dich!
- Sicherheit in Situationen finden, welche Stress in dir auslösen. Stell dir vor du musst morgen vor dem Vorstand eine Präsentation halten. Es ist ganz normal, dass dich diese Situation Stress. Die Frage ist nur, wie du trotzdem sicher und souverän auftreten kannst.
- Endlich einen Weg finden, wie man Stress von vornherein verhindern kann. Setzt du dir z.B. Fokuszeiten auf der Arbeit? Meiner Klienten hat es enorm geholfen.
- Werde dir bewusst was alles in dir Steckt, um in manchen Situationen gar keinen Stress mehr zu finden. Finde deine Stärke im Job!
- Anstatt den Faden zu verlieren, kannst du das Adrenalin auch nutzen, um nochmal richtig Gas zu geben und zu zeigen was in dir Steckt. Akzeptiere den Stress und sei Achtsamer mit dir selbst und deinen Ressourcen.
So kannst du dir das Coaching vorstellen:
Ich begleite Privatpersonen oder Unternehmen. So kannst du mit mir zusammenarbeiten:
1. Vorgespräch buchen
Sobald du dich für ein kostenloses Kennenlernen mit mir entschieden hast, kannst du dieses ganz einfach direkt online oder über das Formular buchen.
2. Kennenlernen
Das Vorgespräch dauert in der Regel 15 – 20 Minuten. In diesem Kennenlernen kannst du mir dein Anliegen erläutern, alle deine Fragen stellen und wir nehmen uns die Zeit, um uns gegenseitig kennen zu lernen.
Das Vorgespräch kann per Telefon oder Zoom-Call durchgeführt werden.
3. Deine Entwicklung
Ab der ersten Coaching-Sitzung arbeiten wir explizit an dem, was du erreichen oder verändern möchtest.
Aus deinem Anliegen machst du ein konkretes Ziel, an welchem gearbeitet werden kann. Dabei begleite ich dich aktiv.
Mit verschiedenen Tools und Methoden unterstütze ich dich in deinem Entwicklungs- und Veränderungsprozess. Du bist dabei der Treiber und ich bin dein Prozessbegleiter.
FAQ
Was ist ein Stress Coaching?
Ein Stress Coaching ist ein geführter Prozess, in welchem ich dich als ausgebildeter Coach dabei begleitet Stress zu verstehen, zu identifizieren was Stress in dir auslöst, wie du darauf reagierest und wie du in Zukunft anders damit umgehen kannst. Häufig schaut der Klient (auch Coachee genannt) hier über den Tellerrand hinaus, um den Stress zu verstehen, welcher der Klient empfindet. Als Business Coach begleite ich dich durch die Nutzung von Fragetechniken, Methoden und Tools. Dabei ist die Auswahl dieser auf dein definiertes Coaching-Ziel ausgerichtet. Das Coaching-Ziel ermitteln wir gemeinsam anhand deines Anliegens.
Welche Vorteile hat ein Stress Coaching?
Die Vorteile eines Stress Coachings werden vor allem sichtbar, wenn der Klient von Beginn an offen in das Coaching kommt. Je mehr du also aktiv mitarbeitest, desto besser sind auch die Ergebnisse für dich. Hier findest du einige Vorteile, welche dir mein Stress Coaching bietet können:
- Fühle dich weniger gestresst
- Du verstehst endlich was Stress eigentlich für dich ist
- Finde deinen Weg, um den optimalen Umgang mit Stress zu finden
- Vertrautes Umfeld mit einem neutralen und unparteiischen Stress Coach
- Verbesserung deines Stress-Empfindens
- Verbesserung der beruflichen Leistungen
- Entwicklung deiner beruflichen Strategie
Wie läuft typischerweise ein Stress Coaching ab?
Der Ablauf eines Stress Coaching ist einfach und kundenorientiert:
Zunächst vereinbaren wir ein kostenloses Vorgespräch für dein potenzielles Stress Coaching. In diesem Vorgespräch lernst du mich kennen und stellst mir dein Anliegen vor. Dabei hast du von beginn an die Möglichkeit erste Fragen zu stellen, damit alle Ungewissheiten geklärt werden. Das Vorgespräch dauert in der Regel ca. 20 Minuten. Entscheiden wir uns für eine Zusammenarbeit vereinbaren wir die ersten Termine, welche in der Regel 60 – 90 Minuten dauern. Nun startet dein Veränderungsprozess, in welchem ich dich mit meinen Kompetenzen begleite. Zum Ende unserer Zusammenarbeit erhältst du ein umfangreiches Manual, mit allen Highlights, Lowlights, Learnings und vielen Mehr.
Worauf sollte ich bei einem seriösen Business Coach achten?
Leider gibt es viele schwarze Scharfe an Markt, welche ohne entsprechende Qualifikation Business Coachings anbieten. Ich bin davon überzeugt, dass neben beruflicher Erfahrung fundierte Aus- und Fortbildungen einen seriösen Business Coach auszeichnen – auch beim Stress Coaching ist das sehr wichtig. Hier kann sich ein Business Coach über offizielle Stellen zertifizieren lassen. Ich selbst habe meine Ausbildung zum systemischen Business Coach erfolgreich abgeschlossen und bin nach dem ECA Standard zertifiziert worden.
Was kostet ein Stress Coaching?
Die Kosten für ein Stress Coaching sind sehr individuell. Je nachdem welcher Umfang unserer Zusammenarbeit am besten zu dir passt, variiert auch der Preis. In der Regel ist es für dich als Klient am sinnvollsten und günstigen ein Paket zu buchen. Dieses Paket wird auf dich zugeschnitten und hat somit einen individuellen Preis. In vielen Situationen geht ein Stress Coaching mit weiteren Herausforderungen einher, weshalb wir schon im Vorgespräch identifizieren, ob weitere Optionen für dich relevant sein könnten. Komm doch gerne auf mich zu, um mehr zu erfahren.