5 Innere Antreiber – Wie sie dich im Job beeinflussen und du besser mit ihnen umgehen kannst

Du fühlst dich oft unter Druck gesetzt, perfekt zu sein, es jedem recht zu machen oder ständig 110 % zu geben?

Herzlich Willkommen in der Welt der 5 inneren Antreiber! Diese unsichtbaren Kräfte beeinflussen regelmäßig dein Verhalten auf der Arbeit – und sind oft der eigentliche Auslöser für dein Stressempfinden. Aber was wäre, wenn du deine inneren Antreiber nicht nur erkennst, sondern sie zu deinem Vorteil nutzen könntest? In diesem Blogbeitrag erfährst du, wie du deine 5 inneren Antreiber bewusst steuerst, dein Stressempfinden verringerst und gleichzeitig deinen Erfolg im Job auf das nächste Level hebst. Bereit, die Kontrolle über deine innere Antriebskraft zu übernehmen? Dann lies weiter!

Was sind innere Antreiber?

Innere Antreiber sind Verhaltensmuster die tief in dir Verankert sind und dein Denken und Handeln stark beeinflussen können. Den Ursprung haben sie häufig in deiner Kindheit durch Erziehung, gesellschaftliche Normen oder deine persönlichen Erfahrungen. Diese inneren Antreiber wirken in der Regel unterbewusst und können sowohl als positive Motivationstreiber als auch als deine Stressfaktoren fungieren – besonders im beruflichen Kontext ist das oft der Fall. Besonders junge Berufstätige und Führungskräfte, die in leistungsorientierten Branchen wie IT und Medien arbeiten, sind häufig von diesen unbewussten Mechanismen betroffen.

Die inneren Antreiber legen fest, wie du dich in verschiedenen Situationen verhältst, wie du Herausforderungen angehst und wie du mit Stress umgehst. Wenn du dich deinen Antreibern bewusst wirst, kannst du diese viel besser steuern und damit einen gesünderen Umgang mit Leistungsdruck und Stress entwickeln.

Welche 5 inneren Antreiber gibt es?

Es gibt fünf zentrale innere Antreiber, die bei dir aber auch den meisten anderen Menschen in unterschiedlich starken Ausprägungen vorhanden sind. Diese wurden erstmals von dem amerikanischen Psychologen Taibi Kahler in seiner Transaktionsanalyse beschrieben:

1. Sei perfekt!

2. Mach es allen recht!

3. Sei stark!

4. Streng dich an!

5. Beeil dich!

Jeder der 5 inneren Antreiber vermittelt dir eine innere Botschaft und prägt deine Erwartungen an dich selbst und an andere. Deine Arbeitsweise und dein Wohlbefinden wird durch die Art und Weise, wie diese inneren Antreiber auf dich wirken, bestimmt.

Die Bedeutung der 5 inneren Antreiber

Jeder der 5 inneren Antreiber hat eine eigene Bedeutung und kann dich sowohl im positiven Sinne antreiben als auch überfordern:

“Sei perfekt!”:

Dieser Antreiber fordert dich dazu auf, alles bis ins kleinste Detail richtig zu machen. Menschen mit diesem Denkmuster streben nach Perfektion und sind oft sehr detailverliebt. Im Berufsleben hilft dieser Antreiber eine hohe Qualität abzuliefern, kann aber auch zu unnötigem Perfektionismus führen und die Produktivität negativ beeinflussen.

“Mach es allen recht!”:

Wer von diesem Antreiber getrieben wird, möchte es allen recht machen und Konflikte vermeiden. Solche Personen sind oft sehr teamorientiert und diplomatisch, was in der Zusammenarbeit von Vorteil sein kann. Hingegen ist der Nachteil, dass dadurch die eigenen Bedürfnisse häufig hinten anstehen, was zu Stress und Frustration führen kann.

“Sei stark!”:

Dieser Antreiber verlangt, dass du immer stark sein musst und dich von nichts zurückwerfen lässt. Menschen mit dieser Einstellung neigen dazu, ihre eigenen Schwächen oder Bedürfnisse zu ignorieren. Im Job sind Menschen mit diesem Antreiber oft belastbar und übernehmen gerne Verantwortung. Auf Dauer kann dieser innere Antreiber aber auch zu emotionaler Erschöpfung und Isolation führen.

“Streng dich an!”:

Wer diesem Antreiber folgt, hat das Gefühl, dass nur harte Arbeit zu Anerkennung und Erfolg führt. Sie sind oft überdurchschnittlich engagiert und bringen viel Energie in ihre Aufgaben ein. Allerdings empfinden Menschen mit diesem Antreiber oft das Gefühl nie genug zu tun, was zu einer Überlastung oder sogar Burnout führen kann.

“Beeil dich!”:

Menschen mit diesem Antreiber haben den Drang, alles möglichst schnell und effizient zu erledigen. Sie arbeiten ständig unter Hochdruck und können viele Dinge gleichzeitig erledigen. Dieser entstehende Stress führt allerdings oft zu Fehlern oder zu dem Gefühl, ständig unter Zeitnot zu stehen.

Vor- und Nachteile der inneren Antreiber

Jeder Antreiber bringt sowohl Vorteile als auch gewisse Nachteile mit sich. Deshalb ist es wichtig ein Gleichgewicht zu finden, damit dich diese Mechanismen unterstützen, statt zu belasten.

Vorteile:

Innere Antreiber können als positive Motivationsquellen dienen. Sie helfen dir, Ziele zu erreichen, diszipliniert zu arbeiten und deine Aufgaben gewissenhaft zu erledigen. Vor allem in der IT- und Medienbranche, die oft durch schnellen Wandel und hohe Anforderungen geprägt ist, können sie dazu beitragen, dass du belastbar und leistungsstark bleibst.

Nachteile:

Auf der anderen Seite können innere Antreiber zu ständigen Überforderungen und Stress führen. Wenn du zum Beispiel ständig versucht, es allen recht zu machen oder perfekt zu sein, läufst du Gefahr, dich selbst zu vernachlässigen und auszubrennen. Ohne ein Bewusstsein über deine eigenen Antreiber neigst du dazu, dich unter unnötigen Druck zu setzen, was langfristig zu Stress und negativen Auswirkungen auf deine Gesundheit führt.

Was haben die 5 inneren Antreiber mit Stress zu tun?

Innere Antreiber sind häufig die unsichtbaren Auslöser für Stress – vor allem im Arbeitsalltag wirst du das erkennen. Indem sie unbewusste Erwartungen an dein Verhalten stellen, setzen sie dich unter Druck. Vielleicht hast du den Drang, perfekt zu sein, weil du dich sonst wertlos fühlst. Oder du möchtest es allen recht machen, um Konflikte zu vermeiden und Anerkennung zu bekommen. Solche inneren Muster erzeugen oft einen hohen Stresspegel, weil sie dich dazu bringen, immer mehr zu leisten oder dich selbst ständig zu hinterfragen.

Problematisch wird es, wenn deine inneren Antreiber mehr von dir verlangen als du leisten kannst. Das merkst du daran, dass du dich permanent angespannt fühlst und emotional erschöpft bist. Die Botschaften der inneren Antreiber setzen dich unbewusst unter Leistungsdruck – selbst wenn nach außen hin alles in Ordnung zu sein scheint. Dadurch entsteht ein Kreislauf von innerem Stress, der auf Dauer negative Auswirkungen auf deine mentale und körperliche Gesundheit haben kann.

Wie löst du den Stress durch innere Antreiber auf der Arbeit?

Um dein Stressempfinden durch deine 5 inneren Antreiber zu reduzieren, ist der erste Schritt, sie zu erkennen und bewusst wahrzunehmen. Frage dich, welche der inneren Antreiber dich am stärksten beeinflussen. Spürst du den Druck, immer alles perfekt machen zu müssen? Oder hast du das Gefühl, keine Schwächen zeigen zu dürfen? Sobald du deine Antreiber identifizieren konntest, kannst du beginnen, sie zu hinterfragen.

Hier sind ein paar Tipps und Fragestellungen, wie du dein Stressempfinden durch innere Antreiber senken kannst:

1. Selbstreflexion:

Nimm dir regelmäßig Zeit, um über dein Verhalten und deine Reaktionen im Job nachzudenken.

• Welche Situationen lösen bei dir Stress aus?
• Welche inneren Anforderungen könnten dahinter stecken?

2. Realistische Erwartungen setzen:

Akzeptiere, dass du nicht immer perfekt und fehlerfrei sein musst. Mache dir bewusst, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen oder nicht jedem alles recht zu machen. Indem du deine eigenen Erwartungen herunterschraubst, entlastest du dich selbst.

• Verlange ich von mir selbst mehr, als ich von anderen erwarten würde?
• Was würde passieren, wenn ich es mal nicht perfekt mache?

3. Grenzen setzen:

Lerne, deine persönlichen Grenzen zu erkennen und auch gegenüber anderen zu kommunizieren. Es ist vollkommen okay, mal “Nein” zu sagen oder Aufgaben abzugeben, wenn du merkst, dass deine Belastungsgrenze erreicht ist.

• Wo liegen meine persönlichen Grenzen, und wie oft überschreite ich sie im Arbeitsalltag?
• Wie kann ich meinen Kollegen oder Vorgesetzten freundlich, aber klar signalisieren, wenn ich Unterstützung benötige?

4. Positive Affirmationen:

Entwickle neue, positivere innere Überzeugungen. Wenn dein Antreiber sagt “Ich muss perfekt sein”, dann ersetze dieses Gedankenmuster bewusst mit “Gut genug ist ausreichend”. Neuen Glaubenssätze helfen dir, den inneren Druck abzubauen.

• Welche negativen Überzeugungen über mich selbst hindern mich daran, gelassener zu sein?
• Wie könnte ein positiverer, realistischer Gedanke lauten, den ich mir in stressigen Momenten bewusst machen kann?

5. Austausch suchen:

Sprich mit Kollegen oder Vorgesetzten über deine Herausforderungen. Oft hilft es, den Stress nicht alleine zu tragen und gemeinsam nach Lösungen zu suchen. In vielen Teams und Unternehmen wird der Druck geringer, wenn offen über Belastungen gesprochen wird.

• Mit wem in meinem Team oder Umfeld kann ich über meine aktuellen Belastungen sprechen?
• Welche Unterstützung oder Ressourcen könnte ich nutzen, um mit dem Druck besser umzugehen?

Wie beeinflussen dich die 5 inneren Antreiber im Alltag?

Die 5 inneren Antreiber wirken sich nicht nur auf deinen Arbeitsalltag aus, sondern beeinflussen auch viele Bereiche deines Lebens. Sie steuern unbewusst, wie du mit anderen Menschen umgehst, wie du Entscheidungen triffst und wie du deine Freizeit gestaltest.

Ein Beispiel: Wenn dein innerer Antreiber “Beeil dich!” lautet, wirst du ziemlich wahrscheinlich auch in deiner Freizeit ständig in Eile sein. Du hast das Gefühl immer noch mehr erledigen zu müssen. So wird selbst ein freier Tag zu einem stressigen Tag für dich.

Auch in sozialen Beziehungen können die Antreiber eine Rolle spielen. Der Antreiber “Mach es allen recht!” führt oft dazu, dass du dich in zwischenmenschlichen Situationen unterordnest, um Konflikte zu vermeiden. Das kann dazu führen, dass du deine Bedürfnisse vernachlässigst und langfristig Frustration oder Unzufriedenheit aufbaust.

Indem du die 5 inneren Antreiber im Alltag erkennst und gezielt hinterfragst, kannst du bewusstere Entscheidungen treffen und dein Leben entspannter gestalten. Sei geduldig mit dir bist! Es ist ein Prozess, deine gewohnten Verhaltensmuster zu durchbrechen und neue, gesündere Verhaltensweisen zu entwickeln. Mit jedem Schritt wirst du merken, wie der innere Stress nachlässt und du mehr Kontrolle über dein Leben gewinnst.

5 Wege, wie dich deine inneren Antreiber im Job voranbringen können

Innere Antreiber sind nicht nur mögliche Stressfaktoren – sie können auch eine starke Triebkraft für deinen Erfolg im Berufsleben sein. Wenn du lernst, deine Antreiber bewusst und ausgewogen zu nutzen, kannst du ihre positiven Seiten für deine berufliche Entwicklung einsetzen. Sie verleihen dir Motivation, Durchhaltevermögen und ein hohes Maß an Selbstdisziplin, was gerade in anspruchsvollen Branchen wie IT und Medien von Vorteil ist.

Hier sind einige Wege, wie dich deine inneren Antreiber voranbringen können:

1. Dein innerer Antreiber „Sei perfekt!“ kann dich zu herausragenden Leistungen motivieren. Er sorgt dafür, dass du Qualität lieferst und auf viele Details achtest. Im Job kannst du dadurch zuverlässige Ergebnisse abliefern, Projekte sauber abschließen und dir einen Ruf als sorgfältige, kompetente Person erarbeiten. Wichtig ist dabei, Perfektion nicht zu übertreiben, sondern einen gesunden Anspruch an Qualität zu haben.

2. Dein innerer Antreiber „Mach es allen recht!“ fördert deine Teamfähigkeit und dein soziales Geschick. Du bist wahrscheinlich besonders empathisch, erkennst die Bedürfnisse anderer und bist in der Lage, harmonische Arbeitsbeziehungen aufzubauen. Dein Engagement, ein angenehmes Arbeitsklima zu schaffen, kann zu besserer Zusammenarbeit und einem starken Netzwerk führen.

3. Mit dem inneren Antreiber „Sei stark!“ kannst du in schwierigen Situationen besonders belastbar und widerstandsfähig sein. Du hältst auch in stressigen Zeiten durch, übernimmst Verantwortung und gibst nicht leicht auf. Solche Eigenschaften sind für Führungspositionen oder anspruchsvolle Projekte wertvoll, da du auch unter Druck stabil bleibst und Lösungen findest.

4. Dein innerer Antreiber „Streng dich an!“ sorgt dafür, dass du dich voll und ganz in deine Aufgaben hinein kniest und bereit bist, hart zu arbeiten. Dein Fleiß und deine Entschlossenheit, auch schwierige Aufgaben zu bewältigen, können dir helfen, deine Ziele konsequent zu verfolgen und Fortschritte zu machen. Deine Energie und dein Einsatz werden oft von Vorgesetzten und Kollegen geschätzt.

5. Der innere Antreiber „Beeil dich!“ hilft dir, effizient und schnell zu arbeiten. Du bringst Projekte zügig voran, kannst mehrere Aufgaben parallel erledigen und setzt deine Projekte schnell um. In einem dynamischen Arbeitsumfeld, in dem Flexibilität und schnelle Entscheidungen gefragt sind, kannst du so einen großen Beitrag leisten.

Es ist jedoch sehr wichtig zu lernen deine inneren Antreiber im Gleichgewicht zu halten. Sie sollten dich unterstützen, aber nicht überfordern. Wenn du sie bewusst einsetzt, können sie dir helfen, sowohl produktiv als auch erfolgreich zu arbeiten – ohne dabei direkt in Stress zu geraten.

Fazit

Innere Antreiber sind mächtige, unbewusste Verhaltensmuster, die dein Handeln und Denken im Berufsalltag stark beeinflussen. Sie können einerseits Stress verursachen, indem sie dich unter hohen Leistungsdruck setzen und unrealistische Erwartungen an dich selbst schaffen. Andererseits bieten sie auch wertvolle Antriebsquellen, die dich zu Höchstleistungen motivieren, deine Teamfähigkeit stärken und dich in schwierigen Situationen widerstandsfähiger machen.

Der Schlüssel zu einem gesunden Umgang mit inneren Antreibern liegt darin sie zu erkennen und bewusst zu steuern. Indem du dich selbst reflektierst, realistische Erwartungen setzt und deine Grenzen beachtest, kannst du deinen negativen Stress reduzieren. Gleichzeitig kannst du die positiven Seiten der inneren Antreiber nutzen, um in deinem Job effizient, belastbar und erfolgreich zu sein. Es geht darum, ein Gleichgewicht zu finden – zwischen Motivation und Überforderung aber auch zwischen Leistungswillen und Selbstfürsorge. So kannst du nicht nur deine berufliche Leistungsfähigkeit steigern, sondern auch langfristig ein gesundes und erfülltes Arbeitsleben führen.